Kangleの健康コラム♪その2【花粉症になりにくいカラダになろう♪】

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いつもヘルスサポート・Kangleをご利用いただきありがとうございます😊





目がかゆい！鼻がつまる！鼻水クシャミが止まらない！！おまけに肌もボロボロ😭





そう！花粉症の時期です！！




花粉症の不快な症状は本当に辛いですよね💦





今回は、花粉症の症状をカラダの中から改善して、花粉症になりにくい体質にしていこうというお話です＾＾





花粉症とは、目や鼻の粘膜から花粉が入ることによって、ヒスタミン・ロイコトリエン・トロンボキサンといった物質を放出し、アレルギー症状引き起こしています。





そして、これらのアレルギー症状を引き起こす物質を作り出す材料となっているのがリノール酸です！




リノール酸はいわゆる『油』です。




リノール酸を多く含まれる食べ物を過剰にとることで、カラダが花粉に敏感な状態になりやすくなっていると考えられます。





なので、リノール酸を多く使っている食べ物である、揚げ物やインスタントラーメン、菓子パンやスナック菓子、クッキーやドーナツなどを控えることで体質改善につながります＾＾




そして、もう一つ大事な事があります。それは炎症反応を抑え込むαリノレン酸を取り入れる事です。





αリノレン酸は、エゴマ油（シソ油）、アマニ油（フラックスシードオイル）などに含まれていますが、これらを『生』で適量を取り入れる事で体内の炎症を抑える働きをしてくれます😊





そして、EPAやPHA（いわゆるオメガスリー）が多く含まれる青魚を食べるとなお効果的です！





アレルギーやアンチエイジング、そしてダイエットにも有効なので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか😊




そして、マスク・メガネ・手洗いうがいなどの花粉の防御ももちろん大事ですよね。これらは新型コロナウイルス感染症対策と同じです👍




少しでも花粉症が軽減されますように～＼(^o^)／